Главная | Поиск | Чат | Форум | Рынок | | Регистрация | Вход
Меню сайта
Все для Сервера Cs 1.6
Counter Strike 1.6
Спрайты Cs 1.6
Мастерская

Создание сервера


Видео о CS 1.6

Cs Art

Популярные
Главная » Статьи » Разное » Здоровье

Как похудеть к пляжному сезону за 20 дней?

Уже совсем скоро наступит лето, и каждой девушке хочется хорошо выглядеть, чтобы можно было надеть красивый наряд, да и на пляже позагорать без стыда. А для этого уже сейчас нужно жить под девизом: «Готовь фигуру к лету».

Наверное, многие удивятся, но похудение за 20 дней без каких-либо диет ‒ самый естественный и простой способ замечательно выглядеть.

Большинство девушек даже не задумываются о том, чтобы разобраться в причинах появления лишних килограммов. На самом деле мало кто знает, что для похудения и сохранения фигуры необходим баланс двух элементов: питания и соответствующих затрат энергии.

Если этот баланс не соблюдается, и калорийность пищи превышает энергозатраты, то появляется лишний вес. Часто девушки, желающие похудеть, начинают следить за своим питанием, выполнять физические упражнения, но со временем желание их угасает, и сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо знать, сколько питаться, чем питаться, и сколько калорий должен получать организм с пищей. Нет необходимости полностью ограничивать себя и кардинально пересматривать свой рацион. Энергетическая ценность жирной пищи очень высока, но это не значит, что нужно полностью отказываться от нее, так как это поспособствует появлению камней в желчном пузыре.

Суточная калорийность пищи в домашних условиях должна составлять около 1200 ккал. Для людей, часто подвергающихся стрессу или работающих на довольно тяжелой работе, калорийность на порядок выше ‒ около 1700-2100 ккал.

Вы современная женщина, которая привыкла всегда быть в курсе всего! Тогда http://biowomen.ru/ - для Вас!

Если учесть характер деятельности и приведенные выше цифры, не составит большого труда разработать свое меню на день. Таблицу калорийности продуктов питания можно легко найти в сети Интернет.

Что кушать, чтобы похудеть:

  • Для того чтобы похудеть быстро, необходимо употреблять в пищу достаточно овощей и фруктов без какой-либо обработки.
  • Стараться готовить печеные, тушеные блюда, или же на пару.
  • Обязательно исключить сладкое.
  • Разнообразить свой рацион продуктами, которые содержат много клетчатки. Их много в отрубном хлебе, бананах, различных бобовых, в яблоках.

Нужно помнить, что с помощью одного правильного питания похудеть не удастся. Необходимы постоянные физические нагрузки.


ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и чтобы НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ




Категория: Здоровье | Добавил: help07 (2015-04-02)
Просмотров: 941 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Форма входа
Поделиться
CS SOURCE
CS ONLINE

CS: Global Offensive
Обои
Новости
Статистика
Яндекс.Метрика
Друзья