Велосипедный спорт завоевывает все большее количество сторонников среди представителей разных возрастов благодаря благотворному действию велопрогулок на здоровье человека. Большинство людей считает, что во время езды на велосипеде работают в основном мышцы ног и сердечно-сосудистая система, но такое мнение ошибочно.

В действительности во время катания на велосипеде нагружается большинство мышц:

• мышцы брюшного пресса. Мышцы пресса отвечают за положение тела, поэтому мышцы живота поперечная, прямая и косые нагружаются довольно сильно. При сильных мышцах пресса меньше устают руки;
• мышцы подвздошные, расположенные между позвоночником и пахом, обеспечивают сгибание и разгибание бедра;
• мышцы голени и бедер. Мышцы бедер, задняя двуглавая и передняя четырехглавая, а также передние мышцы бедра испытывают во время езды главную нагрузку. Передние мышцы бедра отвечают за выпрямление ног в коленных суставах. Задняя мышца бедра обеспечивает сгибание ноги;
• мышцы ягодичные. Малые и большие ягодичные мышцы работают синхронно с четырехглавыми мышцами, отвечают за координацию бедренных мышц. Кроме того, мышцы ягодиц как самые крупные в теле человека обеспечивают равновесие в случае отклонения велосипедиста от прямолинейной траектории;
• мышцы плечевого пояса работают во время выполнения велосипедистом поворотов, прыжков и т.д. Нагрузка на эти мышцы увеличивается также во время набора спортсменом скорости;
• мышцы рук, называемые трицепсами, отвечают за разгибание конечностей в локтях для координации расстояния от тела до велосипедного руля;
• мышцы спины и груди нагружаются значительно меньше по сравнению с мышцами ног, но, тем не менее, при условии постоянных тренировок мышечные ткани получают довольно значительную нагрузку.

Польза от катания на велосипеде

Занятия велосипедным спортом приносят своим сторонникам немалую пользу. Во время велопрогулок:

• улучшается кровоснабжение мышечных тканей;
• укрепляется связочный аппарат;
• мышцы тела развиваются гармонично, что способствует повышению привлекательности;
• укрепляется иммунитет;
• легкие более интенсивно снабжаются кровью;
• повышается выносливость костных структур;
• улучшается зрение;
• снижается риск развития заболеваний системы кровоснабжения (инфаркты, инсульты);
• улучшается вестибулярный аппарат;
• улучшается состояние кожи и волос благодаря активному кровоснабжению;
• велосипед помогает похудеть и нормализовать обмен веществ.